Il magnesio

Cos’è il Magnesio e perché è così importante?

Il magnesio è un minerale fondamentale per la nostra salute. Spesso sottovalutato, in realtà è coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche all’interno del nostro organismo. È indispensabile per la produzione di energia, la sintesi delle proteine, il buon funzionamento muscolare e nervoso, oltre che per la salute delle ossa e delle articolazioni. In altre parole, senza magnesio il nostro corpo non riuscirebbe a svolgere correttamente moltissime funzioni vitali.

Dove si trova il magnesio?

Fortunatamente, il magnesio si trova in diversi alimenti, soprattutto nei vegetali a foglia verde (come lattuga, rucola, bietola, verza, cicoria, radicchio, broccoli e indivia), nei cereali integrali e nella frutta secca come noci e mandorle. Tuttavia, nelle diete moderne – ricche di alimenti raffinati, amidi e latticini – il suo apporto può risultare insufficiente. Infatti, diversi studi hanno evidenziato come nei paesi industrializzati l’assunzione quotidiana di magnesio sia spesso al di sotto dei livelli raccomandati.

I segnali di una carenza di magnesio

Una carenza di magnesio può manifestarsi con sintomi anche piuttosto comuni ma fastidiosi. Tra questi:

• Stanchezza e spossatezza cronica

• Crampi muscolari, soprattutto notturni

• Affaticamento anche dopo piccoli sforzi

• Nervosismo, irritabilità e sbalzi d’umore

In questi casi, oltre a migliorare l’alimentazione, può essere utile ricorrere a un integratore di qualità.

Gli integratori di magnesio: quando servono e come sceglierli

Gli integratori di magnesio possono essere un valido supporto per chi manifesta carenze o ha bisogno di un apporto extra in particolari momenti (stress, cambi di stagione, intensa attività fisica, ecc.). Si trovano in diverse formulazioni – compresse, bustine o polveri – e sono generalmente ben tollerati da tutte le età.

La scelta del prodotto giusto è importante: esistono infatti diversi tipi di magnesio e non tutti vengono assorbiti allo stesso modo dal nostro organismo. I migliori integratori combinano più fonti di magnesio, garantendo così una maggiore assimilabilità ed efficacia.

I nostri consigli: integratori disponibili in negozio

Presso il nostro negozio puoi trovare alcune ottime soluzioni:

• Magnesio di Biosline
  Un prodotto completo, che unisce quattro delle forme di magnesio più facilmente assimilabili: pidolato, citrato, carbonato e marino.

• Magnesio Farmaderbe
  Una formula ricca con sei fonti di magnesio, in comode bustine orosolubili, pratiche da assumere e a rapido assorbimento.